お悩みWOMANプロジェクト 女性の悩みの早期発見・解決をサポートし、女性が仕事でも家庭でも心から楽しく活躍できる社会を作るプロジェクトです                                                                                   

お悩みWOMANプロジェクト

7月25日(金)女性のための睡眠講座~食事・運動・サプリで不眠を改善!~


『睡眠の改善』をテーマとした女性限定のイベントを開催しました。
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講師の方は株式会社ファンケル様からボランティアで来てくださいました。
健康院クリニック 健康カウンセラー・薬剤師 中尾 美々子 様 (写真左)
健康院クリニック 健康運動指導士 小原 佳子 様 (写真右)
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●不眠症とは?
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はじめに中尾先生から不眠症を引きこ起こす要因、不眠症の問題点などについて教えていただきました。
質の良い睡眠のためには「睡眠ホルモン」を生成することが重要とのこと。「睡眠ホルモン」を生成するのために必要となるの「食事」について詳しく教えていただきました。ホルモン生成の元となる「トリプトファン(必須アミノ酸)」は不眠だけでなく、うつや肥満の改善にも重要になるそうです。カラダは食べ物で作られていることを実感します。

●睡眠不足を改善するために
睡眠が不足し、成長ホルモンが不足すると「疲れが取れない」「肌の老化」「太りやすくなる」といった問題が起こります。美容のためにも大切な「成長ホルモン」のメカニズムや、すっきりとした目覚めの工夫、睡眠に有効なハーブやアロマなどについても学びました。色々な方法を教えていただいて、自分にできることから始められそうです。

●快適な睡眠のためのリラックスストレッチ&セルフケア
次に、小原先生から就寝前におすすめのストレッチを教えていただきました。
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参加者全員でストレッチ~。首と肩が伸びて気持ちが良いです。肩こりの人には少しキツイかも・・・?

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ゴルフボールを使った簡単ストレッチも教えていただきました。ゴルフボールのボコボコが心地よく、皆さん夢中でマッサージしてました。

●講師のお二人を囲んで質問会

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睡眠の悩みだけでなく普段の生活における素朴な疑問を講師の方に質問です。月経の悩みやむくみといった女性が悩みやすいことについての質問があがりました。

●ご参加の方の声
・女性の会で安心して共有できることが多かった
・生活に活かせそうなことを色々教えていただけて良かった
・今日からできることを教えてくれたことが良かった

今回も駆け込み寺代表玄秀盛がプロデュースした「玄通茶」をお出ししました。
まろやかな味の健康茶です。
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お悩みWOMANプロジェクトは女性の悩みを小さい時に解決することを目指し、癒しのイベントや女性問題をテーマとしたイベントを開催しています。
次回のお悩みWOMANプロジェクトのイベントは
9月4日(木)19時~「第3回女性を取り巻く今と未来考えるソーシャルカフェ IN 茅場町」を予定しております。
女性と子供の社会問題「DV」をテーマに日本駆け込み寺相談員と専門家の先生が熱く語ります。予約は不要です。
詳しい内容は近日公開!お楽しみに。

「第1回女性を取り巻く今と未来を考えるソーシャルカフェ」のイベントの様子はコチラから
「第2回女性を取り巻く今と未来を考えるソーシャルカフェ」のイベントの様子はコチラから

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